Ångest.

I ett tidigare inlägg skrev jag ett första inlägg om ångest. Här tänkte jag skriva mer tips om ångest som kan hjälpa och bota.

Det jag skrev i ett tidigare inlägg har hjälpt mig och gjort mig fri från ångest.

Jag skrev aldrig ett enda ord om panik ångest som jag fick kommentarer om. Utan inlägget handlade om ångest.

♥

Jag blev fri från detta med hjälp av promenader för att få bort adrenalinet i kroppen först och främst. Långa promenader där jag gick i skogen i ett par timmar alltså.

Sen när jag inte hade adrenalinet kvar så mediterade jag mycket för att skapa ett starkt lugn inom mig och för att få bort alla tankarna.

Sen försökte jag komma på vad det var för tankar av rädsla som startade det hela. Och arbetade med dessa rädslor.

Detta gick inte över på en timme utan jag fick jobba med mig själv i månader men till sist var jag helt fri från ångest helt på egen hand.

♥

Här kommer lite fler tips.

Möt – fly inte.

Acceptera – kämpa inte emot.

Spänn dig inte.

Låt tiden gå – var inte otålig.

Enligt Claire Weekes ska man aldrig undvika en ångest attack då den kommer. Det viktiga är att vi som lider av ångest och panik förstår att känslorna som utlöses av tankarna i sig är helt ofarliga och att det går över om man har modet att stanna upp och släppa taget. Den dag då den drabbade verkligen vågar tro att ingenting hemskt kan hända under en pågående ångest attack, den dagen är också dagen i frigörelsen från sin förlamande ångest problematik.

Källa ångest.se

Tyckte att den texten var så extremt bra så tog med den.

♥

Alltså tankar av oro och rädsla.

Skapar ångesten.

Fundera vad det är för tankar som startar detta.

Gör någon fysisk aktivitet som att ta lång promenader för att få utlopp för adrenalinet.

Meditera sen för att sluta tänka och att skapa ett stort lugn inombords.

Känn den sköna känslan när du faktiskt kan kontrollera detta och känna ett enormt lugn.

När detta sen ville komma tillbaka så lyssnade jag på den låten jag hade mediterat till och andades och det släppte innan det ens börjat.

♥